为什么做完卷腹脖子酸痛
2023-04-21
问题描述:我肚子上的肉太多了,听说做卷腹可以练出腹肌,所以就做了几组卷腹运动,为什么做完卷腹脖子酸痛呢?
医生回答(1)
王雪梅
主任医师
北京大学人民医院
可能是动作不正确导致的脖子酸痛,或是腹部核心力量不够,当腰腹部核心力量不够支持仰卧起坐,或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。训练的时候是腹部肌肉收缩,身体其他部位尽量处于放松状态,气沉丹田收紧腹部不放松,利用腹肌收缩的力量卷起身体。
2023-04-21