腹肌拉伤怎么快速恢复
2023-04-21
问题描述：我今天去健身房锻炼腹肌前，没有热身，导致锻炼完腹肌拉伤了，怎么可以快速恢复？
医生回答(1)
徐建威
副主任医师
山东大学齐鲁医院
腹肌拉伤可以冰敷来缓解，冰敷可以有效控制拉伤局部出血肿胀，达到控制病情的目的，冰敷时在冰袋与腹部的肌肤之间隔一层棉布，保护腹部皮肤和内部的组织器官。每天冰敷5-10次左右，每次大概10分钟左右，避免过多的活动，拉伤的后期可以进行适当的热敷按摩达到缓解疼痛，活血散瘀的目的。
2023-04-21