怎样能快速减掉20公斤
2023-04-21
问题描述：我今年22了，以前没有关注过自己的身材，可是最近发现长胖了太多，有什么办法可以快速减掉20公斤脂肪？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
可以饮食清淡规律，适当食用膳食纤维丰富蔬菜，水果粗粮，注意饮食节制不要过量，避免高脂肪肥甘高热量食物，可以考虑加强有氧运动锻炼促进脂肪消耗，如跑步健身操游泳竞走等运动锻炼，应用脂肪运动器等促进脂肪消耗分解。
2023-04-21