维生素b10也被称为维生素R，这是一种水溶性的维生素。主要的作用是可以促进身体的新陈代谢。维持皮肤正常功能，减轻湿疹、皮肤发炎症状。还可以促进神经系统发育以及提升免疫力。生活中可以通过饮食来补充维生素b。含维生素b丰富的食物有蛋黄、麦胚、酵母、动物内脏、大豆制品等。平时要注意不能挑食，这样才不会造成身体缺少维生素。