更年期缺钙吃什么好
2023-04-21
问题描述：我到更年期了，感觉精神下降很显著，牙齿用手可以晃动，缺钙很明显。更年期缺钙吃什么钙好？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
更年期缺钙严重的可以吃钙片，更年期肠胃消化减弱也很好吸收。普通补钙优先补充雌激素，雌激素分泌不足与缺钙存在关联。高钙的食物在日常中更多食用，奶酪、鱼、虾很适合。在日光足的天气每天晒15分钟太阳，可以帮助身体产生维生素D，维生素D可以加强钙的吸收。
2023-04-21