减肥中不吃米面可以吃一些杂粮，容易饱腹，糙米，燕麦，玉米，番薯，芝麻，红豆，绿豆等等一系列，杂粮，粗纤维的食物这些食物都是可以帮助减肥的，米饭和面食都是属于精加工，在减肥期间是不宜吃的，想要减肥关键是需要控制平时吃饭的分量的。