吃什么补维生素d最快
2023-04-21
问题描述：我的闺蜜最近不怎么吃东西，头发也长得不好，闺蜜说估计是缺维生素d，吃什么补维生素d最快？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有十分丰富的维生素D。维生素D主要来源于动物性食物。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
2023-04-21