补钙补锌的食物有哪些
2023-04-21
问题描述：我带我家宝宝去医院检查了一下微量元素，检查出来是缺锌缺钙，补钙补锌的食物有哪些？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等。成年人缺锌的情况比较少见，如鱼、肉、肝、禽、蛋等含锌比较丰富。锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。
2023-04-21