青少年补钙吃什么食物
2023-04-21
问题描述：儿子初三了每天学习压力很大，最近还老说腿疼脚腕疼，孩子正是长身体的时候，青少年补钙吃什么食物？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
牛奶是补钙的很好的选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
2023-04-21