跑完步多久才能喝水
2023-04-21
问题描述:我每天早上都会出去跑步,有时跑回来口渴不知道可不可以马上喝水,跑完步多久才能喝水?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
跑完步15分钟左右才能喝水,但不要一次性喝太多水,要以喝温开水为主。因人在剧烈运动后往往会大量的出汗,蒸发散热还会带走血液中的盐分,但此时如马上喝大量的水会增加汗液的排出,促使体内盐分损失更多,会加重离子失调和酸碱平衡紊乱,同时一次性饮水量多还会增加血液循环的量,从而加重本来就已经加重的心脏负荷。
2023-04-21