维生素b12应该怎么补吃什么
2023-04-21
问题描述：医院体检单上说，我是有点缺乏维生素了，哪些食物里面有这些呢，想问下，应该怎么补吃什么?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素和含量合理的维生素A、维生素、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。乳制品234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12。因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12了。
2023-04-21