晚上适合吃一些清淡易消化，低热量，低脂肪的食物。可以熬红豆薏米山药粥，银耳百合粥，皮蛋瘦肉粥，馄饨汤，鸡蛋汤，冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米，煮红薯，蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果，桃子，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果等。要注意量不要吃太多，在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下。