补锌的蔬菜有哪些
2023-04-21
问题描述:我今天去医院专门检测了一下体内元素,我缺锌,让我可以食补,那补锌的蔬菜有哪些?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
含锌较高的食物有,豆类,蛋类,牡蛎,紫菜,动物肝脏,猕猴桃,鱼类,香蕉,花生,苹果等。其中牡蛎的肉含锌量最多,每百克含锌量为100毫克,居诸品之首。所有的海产品中都含有大量的丰富的锌,平时不妨多吃一些海产品。日常的饮食注意结构合理均衡,粗细杂粮混合搭配,不要偏食挑食。
2023-04-21