什么时间段跳绳最减肥
2023-04-21
问题描述：我最近发现自己身体很胖，不知道怎么办，很担心自己的体重，不知道什么时间段跳绳最减肥?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
跳绳的很好时间段是下午3点到晚上8点，因为这个时间段是人体活动的很好时间，在此时跳绳提高的快。每周应跳绳3~5次，尽量不超过6次，至少要给机体放1天假，每次跳30分钟到2小时。跳的时间太短了，达不到锻炼目的，跳的时间太长了，可导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。
2023-04-21