最适合老年人的减肥食谱
2023-04-21
问题描述：我最近一直感觉自己很胖，但是年龄大了也跑不动，有没有最适合老年人的减肥食谱？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
要控制饮食，不能用饥饿减肥法，三餐要合理搭配。早上起床先空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水清洁胃肠，养成晨起排便的习惯。然后早餐可以和一碗小米粥或一杯牛奶，主食可以吃一个包子或油条。午饭可以吃些瘦肉、蔬菜、米饭、馒头，7、8分饱即可。晚餐要清淡，可以吃些水果或蔬菜沙拉。
2023-04-21
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