青少年想长高必须保证日常饮食要摄入优质的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等。保证孩子的正常饮食，不厌食，不挑食，保证营养均衡，才能有助于青少年长高。这些营养主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品、豆制品、蔬菜、水果。同时青少年还应该配合多参加体育运动，在保证安全的情况下，做一些攀爬运动，单杠的垂悬运动慢跑、快走等有氧运动，这些都能促进青少年的生长发育，有助于长高。