如何沉肩收紧肩胛骨
2023-04-21
问题描述：我因为身体比较差的原因，所以我报了一个健身班，在下班的时候会去健身增加抵抗力，如何沉肩收紧肩胛骨？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
沉肩收紧肩胛骨先躺后收，在做卧推时，不要先收紧肩胛骨在僵硬的躺上去，而是在躺好以后再沉肩，收紧肩胛骨。肩胛骨同样收紧就好，不要想着收得更紧一些，反复挤压。腰部轻微反弓，卧推中只需要头部、上背部和臀部始终紧贴凳面。
2023-04-21