最科学有效的减肥瘦身方法，就是通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现。不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外长期坚持运动，每天至少运动一个半小时，可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等，如果饮食控制，运动再坚持，肯定能够瘦全身。