首先刷牙，牙齿要和牙刷保持45度角，上下轻轻刷，要保证每一个牙面都要刷到，并且还要刷十次以上。刷牙之前先含一口水，含半分钟的样子，然后吐掉，再把牙刷浸入水杯，然后就可以开始刷牙了，刷牙要保持刷三分钟。力道适中的刷每一个牙面，刷干净之后把泡沫吐掉，开始清洁泡沫，把泡沫清洁干净就是刷牙完毕了。