先将大拇指缠上少量绷带，两手屈臂朝上，手心朝向自己，腕部交叉，大拇指伸入口中，按住下颚嘴里的牙同时其他指头按住下巴前端。此时大拇指朝下，其他指头朝上，同时轻轻向外托。若无法用力或不知如何用手复位，可以尝试采取不使用外力的热敷法。尽力低头低到下巴能碰到脖子，尽力向后缩下颌，然后用热毛巾敷两侧关节，并反复按摩下颌骨的根部，也就是脱臼的部位。揉5分钟左右，会有机会自动归位。