锻炼小腿，可以每天进行20到30分钟的慢走训练，注意保持呼吸均匀，避免出现岔气的情况。还可以进行脚尖踮起落下的运动，脚尖踮起时，双脚尖要同时发力，收紧腹部肌肉，避免让身体忽前忽后，失去平衡。在锻炼小腿肌肉时，动作要慢，每次锻炼要到肌肉感到疲惫时为止，做到持之以恒。