腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌
2023-04-21
问题描述:我腰部不舒服,有疼痛的现象出现,去检查是腰椎间盘突出,怎么锻炼腹肌?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,以感觉不到疼痛为宜,每天重复十五次左右,既可以起到改善腰椎间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,还可以退步行走,抬头挺胸,双手要自然的前后摇摆。
2023-04-21