长时间这样，来医院骨科做一个颈部的检查确定。颈椎间盘突出，颈椎骨质增生等不适导致的神经压迫可能造成头晕头疼手臂不适，后背疼痛等情况。可以利用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术做一下微创治疗。平时要注意颈部的保暖，如果经常伏案工作，要注意适当的起身活动，缓解对颈部的压力。