怎样减皮下脂肪最有效
2023-04-21
问题描述:我一天基本都是坐着的,导致肚子上的肉肉特别多,想减肥,怎么能减掉皮下脂肪?
医生回答(1)
夏德林
主任医师
重庆医科大学附属第二医院
首先需要限制每天进食的总热量,脂肪的含量不能超过20%,尽量少吃动物性脂肪,比如猪肉,牛肉,羊肉,可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类,每天吃的油要限量,不能超过25克。减少糕点,巧克力,咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时,配合运动锻炼消耗热量。
2023-04-21