爬楼梯每天爬多久可以减肥
2023-04-21
问题描述：我想开始减肥，但是不想出去跑步，想通过爬楼梯减肥，爬楼梯每天爬多久可以减肥？
医生回答(1)
夏德林
主任医师
重庆医科大学附属第二医院
至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。
2023-04-21