早餐可以喝粥，比如白粥、小米粥都可以，外加咸菜和鸡蛋，粥可以润滑肠道，鸡蛋是属于优质蛋白的一种。午餐可以吃鸡肉，中间要配绿色蔬菜为主。晚餐可以吃牛羊肉，当然还可以加绿色蔬菜，做到荤素搭配。三餐中间尽量要加水果，比如香蕉、梨、苹果或者自己喜欢吃的水果都可以。