怎么练屁股变大
2023-04-21
问题描述：我朋友一直吵笑我说屁股小平平的，没有一点女人味，怎么练屁股变大？
医生回答(1)
夏德林
主任医师
重庆医科大学附属第二医院
要练屁股变大，做标准的深蹲，锻炼臀大肌，臀中肌臀小肌。首先做深蹲的时候，双腿与肩同宽，然后在下蹲的同时，屁股尽量往后坐，上身尽量挺直，可稍向前倾，尽量蹲至大腿与地面水平，感受到臀肌的一个发力，一组做20~30个，做完之后要充分的拉伸臀肌，再接着做下一组，每天做3~5组。
2023-04-21