如何正确使用肌酸
2023-04-21
问题描述：我近期在自主训练，听闻肌酸对我很有帮助，对此要如何正确使用肌酸？
医生回答(1)
夏德林
主任医师
重庆医科大学附属第二医院
肌酸最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。
2023-04-21