俯卧撑仰卧起坐每天做多少个才能有效瘦腹
2023-04-21
问题描述：我长时间的做在电脑面前导致副部赘肉很多，想做仰卧起坐减肥，俯卧撑仰卧起坐每天做多少个才能有效瘦腹？
医生回答(1)
夏德林
主任医师
重庆医科大学附属第二医院
瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组，没感觉就加一组，一定要循序渐进，逐渐增加次数。
2023-04-21