过度紧张该怎么缓解
2023-04-21
问题描述：一会就要考试了，我现在特别的紧张，手都抖个不停，过度紧张该怎么缓解？
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
可以做放松训练，如深呼吸、逐步肌肉放松法等，正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部后缓缓把气呼出，在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹腔均匀起伏。
2023-04-21