如何消除紧张心理
2023-04-21
问题描述:我每次上大公司面试,我就开始紧张,导致我现在没有工作,如何消除紧张心理?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
消除紧张心理,临床上常见的方法是行为训练。深呼吸训练法。通过深而慢的呼吸,放松整个身体的状态,起到有效的消除紧张的作用。主要的应用方法是,将注意力锚定的呼吸上,将空气缓慢的吸入体内,停留片刻,慢慢的再将空气呼出。过程中要注意慢吸慢呼,呼吸要间停。通过深呼吸训练,病人的整个身体状态可以放松。
2023-04-21