腿部拉筋的正确方法有哪些
2023-04-21
问题描述：我这段时间需要跑步锻炼，跑步之前要进行腿部拉筋，腿部拉筋的正确方法有哪些？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
幅度开始要小，逐渐增大。尤其是脚背还得专门压。进行柔韧性拉伸之前先要热身使体温升高，有助于提高拉伸幅度。拉伸分动力拉伸和静力拉伸，动力拉伸容易拉伤肌肉，采用静力拉伸，一组拉伸保持30秒。
2023-04-21