腰椎间盘脱出恢复怎么锻炼
2023-04-21
问题描述：我患有腰椎间盘突出，最近疼痛比较严重，那腰椎间盘突出恢复应该怎么锻炼？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰椎间盘突出如何锻炼方法如下，首先脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。还有就是拱桥运动，双肘双脚撑床，臀部向上抬5-10秒循环10次。最后是燕飞，俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒，循环10次。
2023-04-21