背疼怎么锻炼
2023-04-21
问题描述：我这几天总是感觉到自己的背部非常的疼痛，想锻炼一下，加快恢复，背疼怎么锻炼？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
2023-04-21