如何练腰部柔韧性
2023-04-21
问题描述：我这段时间准备去学习舞蹈，但是腰部特别硬，如何练腰部柔韧性呢？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一段时间，反复几次之后，双腿曲起，用手抓住脚掌，也可以跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。
2023-04-21