女性增加肌肉的方法
2023-04-21
问题描述：我个人比较喜欢肌比较多的人，我也现在增加肌肉，女性增加肌肉的方法是什么？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
多进行活动，在进行腰背肌力量锻炼时，可以采取飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，增加腰背肌力量锻炼，肌肉收缩活动多了，力量会明显的增高，在四肢上要多进行关节的活动，可以进行负重活动，更加有助于肌肉力量的提高，增加肌肉。
2023-04-21