臀中肌训练的方法
2023-04-21
问题描述：我最近不舒服，去检查让我锻炼臀中肌，臀中肌训练的方法有什么？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
臀中肌位于臀大肌的深面，属于重要的髋关节外展肌肉，起自髂骨翼、止于大转子，所以其训练的方法主要是髋关节外展，即在站立位时外展需要锻炼的同侧下肢，或者在床上侧卧位进行患侧下肢的负重外展。
2023-04-21