爬完山腿疼怎么缓解
2023-04-21
问题描述：我昨天和同学去进行了爬山锻炼，回来后腿部疼痛的厉害，那爬完山腿疼怎么缓解？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
爬完山腿疼可以先进行局部的热敷或者按摩。能够降低肌肉组织当中乳酸的浓度，在一定程度上也能够缓解疼痛。同时也应该叮嘱病人进行足背曲的运动，牵拉腓肠肌也能缓解症状。
2023-04-21