脚踝骨折术后脚踝僵硬怎么锻炼
2023-04-21
问题描述:我左脚踝骨折术后已经满三个月了,联合钉两个月的时候拔掉了,现在脚前后屈伸僵硬,该怎么锻炼?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
主动训练,可以每天多做一下踮脚尖,或者是抬脚尖的活动,平时可以多压一压脚背,或者是跪坐在地上,拉伸一下脚踝处的韧带,对于缓解脚踝僵硬有一定的好处,可以带动踝关节活动。可以经常在脚底垫一个高尔夫球,来回踩踏,从而锻炼脚底的力量,进行脚踝处关节的锻炼。
2023-04-21