膝盖劳损康复锻炼方法
2023-04-21
问题描述：我这段时间膝盖老是难受，干不了活，去看医生说是膝盖劳损，膝盖劳损康复锻炼方法是什么？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
半蹲墙根，背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖不超过脚趾，保持一段时间后伸直膝盖为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。调整踏板让膝盖成直角把脚放在踏板上推脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。
2023-04-21