跟腱短了有什么办法
2023-04-21
问题描述：我打算以后上体校，但是每次上体育课的时候想练一下跑步，老师嫌弃我跟腱短，有什么办法？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。例如锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。还可以双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。
2023-04-21