16到20岁左右，骨骺线基本上闭合。现在研究证明，20到25岁骨骺线虽然闭合，是处于休眠期，如果运用科学的办法仍然可以长高。首先一定要保证充足的良好的睡眠，因为在睡眠的时候脑垂体会分泌生长激素刺激身体长高，要多参加运动，尤其是户外活动，例如打篮球，打羽毛球，多晒太阳，及时补钙，要有良好的生活规律。