颈椎不稳患者如何做好颈椎保健
2023-04-21
问题描述：我有颈椎病很多年了，一直也没有好转，颈椎不稳患者如何做好颈椎保健？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
颈椎不稳可以做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
2023-04-21