肩胛疼冈下肌疼痛怎么锻炼和康复
2023-04-21
问题描述：我的肩胛疼、冈下肌疼痛，医生让通过锻炼恢复，肩胛疼、冈下肌疼痛怎么锻炼和康复？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以选择自己的一种牵拉方式，降低疼痛引起的紧张感。可以将手触摸在后脑部，然后做斜下45°，假如右侧疼痛，偏向于左侧45°牵拉肌肉运动，通过牵伸的方式降低肩膀周围的肌肉紧张感，达到治疗效果。
2023-04-21