长期跑步如何保护膝盖
2023-04-21
问题描述：我准备长期跑步，跑鞋和计时器也有了，唯独担心长期跑步损害膝盖，长期跑步如何保护膝盖？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以利用跑步的休息时间或短距离有氧跑步的时间来练习力量，平板的核心力量，蹲坐在水平杆上，弓步，单腿支撑高抬腿，一周可以有效地支撑和保护膝关节，每次不超过一个小时。
2023-04-21