怎样爬楼梯不伤膝盖
2023-04-21
问题描述:我家住四楼,听说爬楼梯不注意的话膝盖也会受伤,怎样爬楼梯不伤膝盖,爬楼梯的正确方法?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
为了避免膝盖受伤,在爬楼梯前,要做好准备动作,稳住重心,把握重心切勿过早前移。爬楼梯前,先运动一下膝关节,锻炼时应量力而行。循序渐进。在爬楼梯前先换上舒适的鞋子。爬楼梯的正确姿势首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作,上楼时,身体要微微的前倾,跨步时手臂也随着身体来回的摆动,同时步伐要轻快,不要过于用力踩踏,避免伤害到关节和韧带。要坚持一定的频率,过快和过慢都不适合。
2023-04-21