平时总觉的膝盖发软没劲怎样锻炼膝盖
2023-04-21
问题描述：我最近平时总觉自己的膝盖发软，还一点没劲，应该去怎样锻炼膝盖？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腿筋弯曲练习取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处，面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下如此反复。
2023-04-21