一天做多少俯卧撑最佳
2023-04-21
问题描述：我最近一直都在健身，听说做俯卧撑可以练肌肉，一天做多少俯卧撑最佳？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
每天做50个俯卧撑就可以，但动作一定要标准到位。如果想练到极限，可以先从双手俯卧撑开始做，做20～30个，再把双手靠近一点做20～30个，接着练钻石俯卧撑20～30个，最后可以做单手俯卧撑了，单手俯卧撑比较难做。
2023-04-21