怎样放松肩胛提肌
2023-04-21
问题描述:我这段时间感觉我的肩胛提肌特别乏力,一直在想办法放松,怎样放松肩胛提肌?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
最经常使用的方法就是手法按摩,先使用滚动法,用手腕、前臂或者滚筒、滚轴等在肌肉表面轻柔的反复的滚动,促进局部血液循环,让紧张的肌肉得到初步放松,然后再使用揉法、拿捏法等方法,对深层组织进行进一步的放松运动,这种按摩手法就是充分调动深层组织的血液循环来起到放松作用。
2023-04-21