肩颈如何保养
2023-04-21
问题描述:我在公司做文秘,一直坐着办公,这时间久了肩颈难受,肩颈如何保养合适?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
避免直吹空调,避免温度太低,这是保养的基本方式,保护颈肩部的肌肉力量,比如让颈部向后靠,靠着感觉到力量小的时候,双手抱着头,把双手合掌,放在枕部做对抗,头部向后顶,手部向前拉,每次坚持10-15秒,然后放松,放松以后休息5秒、10秒,再做第二次。只要每天都做,肯定颈部后边的肌肉就得到很好锻炼。
2023-04-21